こんにちは!GWがスタートしましたね。

5月2日と6日休めばなんと10連休!! 海外もゆっくり行けちゃう大型連休に入りました。

 

さてさて、

 

連休中はお酒も食事も普段より豪華な美味しいものをしっかり食べたいですよね。

連休明けに「○キロ太った、、、」「夏ものの服、入るかな。。」etc..などなどよくある心配事です。

 

でも大丈夫。

 

「安心してください。痩せれますよ!」

 

そう、痩せれます。よくあるダイエットサプリやダイエット法なんて

必要ありません。ジムにも行かなくて大丈夫。ジョギングなんてさようなら。です。

 

今回ご紹介するのは、なんせ『ダメな私』が85kgから1ヶ月半で73kgまで-12kgも痩せることができた方法です。しかも毎日夜中もしっかり食べて、すぐ寝ています。

 

それが『新コンビニダイエット』です。

 

「低カロリーのものを食べればいいんでしょ??」

いや、それだけではありません。毎日低カロリーのものばかり食べてると

生きてる心地がしませんよね。。。私は居酒屋でお酒とがっつり油ものも食べてます。

 

【新コンビニダイエットって何?】

はい、簡単です。3つだけ覚えてください。

  1. 体重が増える食材の成分を知る
  2. 低カロリーの食材を知る
  3. 休日や夜の飲み会に対処する

以上です。

 

では1つずつご紹介していきましょう。

 

1・体重が増える食材の成分を知る

皆さん、体重が増える理由はご存じですか?毎日摂取するカロリーと消費するカロリーの

バランスが崩れた時ですね。これは常識です。

 

消費するカロリーは人それぞれです。これは体質もあるので、アンコントローラブルな要素。

一方で、摂取するカロリーを減らす。これは『食べない』ということではありません。ちゃんと食べてください。

ただし、注意して避けるべきなのが『糖質』と『脂質』です。

 

よくカーボンフリーとか、炭水化物を避けるダイエットがありますが、これはお米やパンなどの

炭水化物を避けるという方法。でもこれだけの知識だと不十分です。

実は、炭水化物という成分は

 

炭水化物=糖質+食物繊維

 

でできています。食物繊維は野菜に良く含まれるやつですね。お通じを良くしたりする

栄養分で必要なもので、太る原因にはなりません。

太る原因の正体は、そう、この『糖質』です。この糖質を避けることで、カロリーは抑えられダイエットに繋がります。まずこれを覚えましょう。

 

『脂質』は、油ですね。からあげや天ぷらなどの揚げ物や、マヨネーズなどの卵や油分から出来ているものはやはり太る原因になります。ただし、お肉を食べるな、ということではありません。

揚げ物はなるべく避ける、これを心がけましょう。

 

『新コンビニダイエット』では、上記を念頭に、食べ物、飲むお酒を絞りこむことで痩せられるんです!!

 

2・低カロリーの食材を知る

美味しくて、『糖質』『脂質』がほとんど無い食材をコンビニからチョイスしてご紹介します。

コンビニの食材なので、特別なお店で購入する必要はありませんし、金額もそんなに必要ありません。毎日の食事の値段でまかなえます。

 

・お酒のチョイス

美味しいビールは、極力避けます。おすすめなのが缶チューハイ。

『糖類・糖質0』の以下はおすすめです♪

 

 

f:id:ko-zy:20160430182442j:plain

 

 【STRONG ZERO】

カロリー:55kcal前後

炭水化物: 0.3~0.8g

脂質:0 

糖類:0 ※これはスゴイ。ビールだと、糖質70%オフとかありますけど、これは0!

 これは定番の安く酔える缶チューハイですね!ただ、実は糖類0という魔法のアルコールだったんです。ビールでは真似できないですね。

 

・食べ物

 

 

f:id:ko-zy:20160430184104j:plain

 

【だし香る 茶碗蒸し】

カロリー:92kcal

炭水化物:5.5g

脂質:4.1g

この茶碗蒸しは、本当に贅沢!しかもだしが美味しい!卵もふわっふわの贅沢な一品です。

ダイエット中は味気ない食事が多くなり、テンションも落ちますが、これがあれば大丈夫!

この茶碗蒸し、92kcalで、普段出てくる茶碗蒸しの2倍ぐらいのボリュームがあります。

さらに、ぎんなんが贅沢に2個!海老は一匹!鶏肉としいたけもゴロゴロ入ってます!

電子レンジで2分20秒温めて食べてください。レンジで温めている最中に、だしの香ばしい香りが漂ってきて、食欲と嗅覚をおしみなく刺激してきます。あー、今日も食べようっと!!

 

f:id:ko-zy:20160430191047j:plain

【サラダチキン】

カロリー:120kcal程度

炭水化物:0.3g

脂質:0.9g

このチキンはすごい。皆さんもセブンイレブンにいかれた時はよく目にされると思います。

味はプレーンと、シトラスとハーブの3種類あり、チキンをまるごとかぶりつける食べ応えたっぷりの逸品です。がっつり100g強ありますが、なんと120kcalぐらい。

このチキンを野菜サラダなどに乗せて食べると、食べやすいですよ!

ダイエット中は、タンパク質をとらないと、すぐに風邪を引きまし、お肌もカッサカサになります。なので、このチキンは定期的に食べるようにしましょう。

 

f:id:ko-zy:20160430185414j:plain

【おしんこ盛り合わせ】

カロリー:59kcal程度

ダイエットしていると、どうしても口寂しいときが多くあります。

そんな時には、このおしんこ盛り合わせです。極端ですが、3パックたべても150kcal。

このおしんこのラインナップがすごい。キュウリ、白菜、なす、大根にしっかりと塩味がしゅんでおり、コリッコリとして美味しいです。特になすが入っているのが粋だなーって思います。あとピンク色の大根は、しそでつけていて、箸休めとしてのしょっぱさがたまりません。

 

f:id:ko-zy:20160430190415p:plain

 

 

【蒙古タンメン中本の豆腐スープ】

カロリー:76kcal程度

炭水化物:6.6g

脂質3.9g

とうとうスープになったか!あの名店『蒙古タンメン中本』がラーメンに続き、豆腐スープになりました。あのねちっこ辛さは健在で、豆腐がしっかりと辛スープをしみこませていて本当に美味しい!辛い!食べてると汗が出てきますので、食べながらカロリー消費している!?と思えるほど。やみつきになる辛さですが、カロリーがなんと76kcal!しかもあったまるし、汁ものがほしければこれが間違いなしです。

 

 

f:id:ko-zy:20160430191226j:plain

 

 

 【たけのこ土佐煮】

カロリー:46kcal

脂質 :0.3g
炭水化物 :8.6g

これは味がめっちゃ美味しい!!土佐煮で甘辛く煮込んでおり、鰹節しの風味もしっかりしています。また、食感がシャキシャキの歯ごたえで食べ応え有り!

それでもたった46kcalって。。。セブンイレブンのコンビニダイエットでエース級の存在です。

 

 

f:id:ko-zy:20160430183300j:plain

f:id:ko-zy:20160430191335j:plain

 

 【8種類の具材 おでん】

カロリー:150kcal

これはね、奇跡の食材です。普通、さつま揚げとか、がんもどき、卵が入った食べ物だったら

軽く400kcalは越えてきそうなもの。このおでんはなんと150kcalなんです!!

これは大きめで深めの器にいれてレンジであたためてほっくほくでいただけるオーソドックスなおでんです。しっかり1人前のボリュームがあり、これだけでお腹いっぱいなりますよ。

レジ前にあるおでんも美味しいですが、このパックも超オススメです!

 

 

f:id:ko-zy:20160430185900j:plain

 

【デザート ガリガリ君】

カロリー:50kcal程度 ※ソーダの場合

出ました!我々のレジェンド『ガリガリ君』です。ダイエット中だといって、デザートをあきらめていませんか??ハーゲンダッツやピノを食べるとそれはもうカロリーがスゴイですが、このガリガリ君はほぼかき氷なので、水とシロップを食べているようなもの。カロリーが50kcal前後と神のようなデザートなんです。しめのデザートとして、いつも重宝しています。

 

 

以上、オススメの逸品たちでした。大体上記から3つぐらい+ガリガリ君を1食として、

300kcalいきません。これはヘルシーですね。

 

上記をすべて1食で食べたら何カロリーでしょうか?なんと600kcal前後。

すごくないですか?コンビニでお弁当のカロリーを見てみてください。600kcalなぞ軽く越えていきますから。

 

糖質と脂質を意識しながら、しっかり美味しいものを食べて、ダイエットもできる。

これが『新コンビニダイエット』です。

 

 

3・休日や飲み会に対処する

飲み会や休日はついつい食べたり、飲んだりしがちですね。

楽しいし、こればっかりはしょうがないです。食べて飲みましょう。

抗うと余計ストレスです。がっつり食べてください。

 

勝負は平日の特に夜食です。1と2番で紹介したダイエット方法を平日に行えば

大体平均して月~金までで -3kg ぐらい痩せます。

 

なぜなら、夜にいつも食べているものと2番の食材のカロリーを比べてみてください。

 

私は上記を実践し、しっかり食べて、1ヶ月半で -12kg 痩せました。

 

無理なく続けられる、『新コンビニダイエット』、試してみてくださいねー

 

 

see you♪